朝4:30に起床し、録画していた「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」は先週のメンテナンスしましょう、という内容の再放送。
朝起きて回す固定ローラーはいつも回し始めがつらいのだが、今日はＴＶ画面もメーターも見ないで自分の足元、ＢＢ付近を見ながら回した。
その姿勢だと自然とへそ周りに力が入ってうまく回せるのだ。これは外走りではできないけど。
気温差の変化が激しく、服装に気をつけないと風を引きそうだ。
