朝９：００より三号機＋アンブロ・クロノ手組にて出撃。
コースは西国街道～上福井～清阪峠～田能～４６号～東別院～亀岡～４０７号～千代川～２５号～船岡駅～２５号～千代川～４０７号～亀岡～東別院～４６号～清阪峠～彩都
- 走行記録：4時間35分 走行距離：108.7km
- 平均心拍：115 最高心拍：163
- 消費カロリー：2080Kcal 獲得高度：1060m
- 平均気温：9度 最低気温：5度
昨日より気温が高く、雪雲も見えない良い天気。久しぶりに亀岡盆地を走れそう、ということで園部往復へ。
佐保から清阪峠を経て、田能の緩い上りを心拍１４０拍ペースで上る。ここの上りはイーブンで上れて調子を上げるのに都合が良い。田能から堅田トンネルを抜けて６号から４６号に戻り、東別院を下って亀岡へ。
４０７号から千代川の月読橋から２５号を走る。この区間、船岡駅までの往復を心拍１４０拍、ケイデンス１１０回転前後でマフェトン走で走った。千代川まで戻ってきた後はゆっくりと亀岡まで戻り、４６号から東別院の上り、清阪峠、忍頂寺への上りと全て今度は筋トレを兼ねてアウターしばりで上った。ギヤは５２Ｔ×２１固定。途中の平坦区間も下りを部分を除き５２Ｔ×２１固定で走った。
アウターしばりで忍頂寺まで戻ってきた後は佐保を下って彩都経由で帰宅。今日は気温も高く走りやすい日だった。
明日はどこへ行こうかな。
