朝５：３０よりタスカニー＋ＡＤＸ－１Ｓ手組で出撃。
コースは西国街道～上福井～泉原～茨木高原ＣＣ～高山～妙見山～野間中～名月峠～猪名川変電所～大野山～猪名川変電所～名月峠～野間（東側）～４２３号～１１０号～上音羽～彩都
- 走行記録：5時間09分 走行距離：105.5km
- 平均心拍：125 最高心拍：173
- 消費カロリー：2706Kcal 獲得高度：2335m
- 平均気温：29度 最高気温：41度
いつもの山岳連。乗鞍前の最後の大野山コースだ。
朝早くより走り出すと涼しくて走りやすい。佐保の上りのローディでいっぱいだ。やっぱり朝早く皆走っているようだ。佐保の上りを心拍１６５前後、時速２４ｋｍ／ｈ前後で上り、泉原から裏霊園までは時速１０ｋｍ／ｈを切らないように上る。高山を下って妙見山を心拍１６０拍前後、ケイデンス９０回転／分前後で上りきった後、名月峠、猪名川変電所を経て大野山へ。大野山登山口までのアプローチはアウターでシッティング中心で上り、登山口からは３４Ｔ×２７で時速１０ｋｍ／ｈを切らないように上る。木陰のおかで日差しは無いが暑さはすごい。天文台まで上りきり、下って杉生のコンビニで休憩。ここでも沢山のローディが。余った２Ｌペットボトルのミネラルウォータをあげて出発。
猪名川変電所、名月峠を越えて野間峠を時速１２ｋｍ／ｈ前後で上りきり、１１０号を上音羽まで上って佐保を下り彩都経由で帰宅。往路では気がつかなかったが西風がやたらと強く吹いていた。
これで乗鞍前の実走の練習は終了。来週末に全てを出し切るようにするだけだ。
