外出から帰宅後、録画しておいた映画「渚にて」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは１０３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは６０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
今日は免許更新とインフレエンザ予防接種のため休暇。
朝一で警察署に行って免許更新の手続きを済ませた後、到着した新しいフレームと組み替えてもらうために３号機を車に積んでシルベスト梅田店へ持って行った。
その後ついでにＢＲＥＥＺＥ・ＢＲＥＥＺＥで嫁さんと昼食を食べた後、阪神百貨店で買い物。誰が食べるの？というぐらいの衝動買い後、自宅に戻ってきてローラー。今日は腹いっぱい食べていたこともあり、ローラーを元気よく回せることができた。
一休みした後、夕方になってから自宅近くの内科で季節性インフレエンザの予防接種を受けた。予約客でいっぱいでびっくり。皆会社を休んで受けてるんだろうなあ。
