朝６：２０より３号車にて出撃。
コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。
- 走行記録：4時間08分 走行距離：117.6km
- 平均心拍：134 最高心拍：185
- 消費カロリー：2424Kcal 獲得高度：870m
- 平均気温：26度 最高気温：34度
ペースでのミドル。
嫁さんが風邪気味なので今日はソロ走。
ＬＳＤのつもりだったので今日はたまには三号車でいいかなと思いひさしぶりに引っ張り出して胡麻へ出発。
いつもの佐母の上りは３９Ｔ×１９、ケイデンス８８回転／分前後、心拍１５０拍前後の一定ペースで上った。４６号から東別院を下り、京都丹波道路沿いから千代川コンビニ前を１時間１８分で通過し、２５号を北上。朝早いせいかまったくの無風だ。だんだんと調子がよくなってきて、ペースが上がり最初は１２０拍前後で走っていたのが１３０拍前後で走っていて、日吉に入って胡麻までは１４０泊前後まであがっていた。結局、最後はいつものペース走の勢いで胡麻には２時間５分で到着。
ゾンネについて、パンを選んでいただきているとちょうど草太さんが到着。
一番最近お会いしたのは美ヶ原前の大野山で、じっくりとお話するのは冬のゾンネ以来だ。夏のご計画をお聞きする。ぜひ乱入したいところだが嫁さんの仕事が忙しく今夏は乗鞍合宿もいけそうにない、残念。
８月からの山岳連、ぜひごいっしょしましょう。
しばらく談笑後、出発して５０号をいっしょに下って往路を戻る。船岡のわき道への三叉路で草太さんと別れ、私は来た道を戻る。復路ではさらに調子がよく心拍１５０拍前後を維持して２５号を南下し帰路も京丹波道路沿いに下って亀岡運動公園から左折し東別院を上る。
東別院では３９Ｔ×１９、ケイデンス８８回転／分、心拍１５０拍前後と往路の佐保と同じペースで上る。東別院を上って下りに入ったところで３人組の若いローディを追い抜いたところ、追いついてきて東掛で前に出てきた。そのまま４０ｋｍ／ｈ前後でローテーションしつつ４６号を南下する。３人組みのうち、４６号でついてきたのは２人。そのまま清坂峠に入り、先頭を引いていた一番走れそうな彼がアタック。こちらはダンシングでついていく。残った一人も切れ、清坂峠を彼と私でハイペースで上る。久しぶりの心拍１８０拍台、最後は１８５拍まで上げたが先行する彼も後ろをチェックしつつ意地でも抜かせない、といった感じ。つづら折れからの最後の直線で後ろに着くがここまでシッティングだった彼もついにダンシング。一車身差のまま清坂峠を上り終えた。
上り終えてペースを落としたところで話しかけて見るとなんと高校の自転車部で、最後まで粘った彼はインターハイに向けての練習中だった、とのことだった。忍頂寺まで上ったところで後続の遅れた二人を待ち、さらに後ろを走ってきている先生の車の到着を待って彼らと別れ、佐母を下って帰宅。
ＬＳＤペースで走るつもりが結局はいつものペース走になり、４６号からは完全なインターバル走となった。脚のレベルが同じぐらいの人と走るのは面白い。それが今日の彼のようにガッツあふれる若い人だとなおさらだ。
明日は１２：００頃には雨模様のようだ。美山行きの予定を変更して園部往復ぐらいで走る予定。
