朝７：５０より２号機にて出撃。
コースは彩都～佐保～清阪峠～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～神楽坂トンネル～美山の往復。
- 走行記録：5時間35分 走行距離：145.5km
- 平均心拍：127 最高心拍：169
- 消費カロリー：2989Kcal 獲得高度：1155m
- 平均気温：7度 最低気温：1度
ＬＳＤペースでのロング走。
気温は低いが風はない。週の中日なのでＬＳＤ走で行くことにした。
佐保は３９Ｔ×１９、心拍１５０拍前後、時速２０ｋｍ／ｈのイーブンペースで上った。清阪峠から先は一段と寒くなる。凍結防止で巻かれた塩でこちらがこけそうだ。４６号から東別院を下ってみると亀岡盆地は濃霧の世界。指先が痛くなるぐらい寒い。千代川のコンビニでストップするには寒すぎるのでそのまま通り過ぎて日吉スプリングスまで行くことにした。
八木を過ぎたあたりから軽く向かい風が吹く。亀岡盆地からは心拍１３０拍前後を維持してイーブンペースで走っているが時折向かい風が強く吹くのでつい上げ気味になってしまう。そんなことを繰り返しつつ船岡を過ぎて日吉スプリングスに到着しトイレ休憩。
日吉スプリングスを出発し１９号を北上。弱い向かい風が吹いているまま。心拍１３０前後をキープしつつ、美山までの緩い上りになっている１９号を北上。車も少なく景色も良い、いい道だ。
神楽坂トンネルを超え、下りきったあたりから追い風に変わった。九鬼ヶ坂あたりはまだ残雪の固まりがところどころに見受けられるが路面は完全ドライ。２時間５０分で美山へ到着。
今季初のふらっと美山。定番のおだんごと新ネタの栗おこわをいただいた後は来た道を戻る。先ほどより強めの南西風が吹き出していて先が思いやられる。
向かい風の中、やはり心拍１３０拍前後を維持しつつ１９号を南下。日吉スプリングスでは止まらずにそのまま船岡から２５号を南進し千代川のコンビニでトイレandボトル補給。朝通った時の寒さが嘘のように暖かい。
向かい風が相変わらず強く吹く中、亀岡運動公園を越えて、東別院への４０７号の曽我部大橋の交差点で信号待ちしているとナカガワジャージの一団が４２３号からやってきて左折して先行していった。
先頭交代しながら走っているがその様子を見る限りあまり上手ではないので初心者を引き連れた集団のようだ。
初心者だとヘタに追い抜くと追いかけてきたりするので面倒だな、と思いつつ心拍１３０拍を維持したままマイ・ペースで走っていると別院の上りで追いついてしまった。ペースを変えるのはイヤだったので往路の佐保同様、 心拍１５０拍前後のイーブンペースで上った。ナカガワの一団は後ろの我々の存在をチェックしながら走っていた先頭のリーダーの方ともう一人の方だけとなり、落ちてきたメンバーを抜きつつ上っていった。イーブンペースで上りきったところで後ろを見るとめずらしく嫁さんがきれている。少しペースを落として待ちつつ走っていると先ほど抜いた方が歯を食いしばりながら抜き返していった。
別院の上りのピークまで来ると、先頭のリーダー格の方が後続のメンバーを待って止まっていたので軽く会釈。さすがにこの方は息も上がってないようだったが、もう一人の方も苦しそうで、さきほど抜き返していった彼も肩で息をしていた。この別院の上りで別段飛ばしてもないペースで上って息も絶え絶え、というのはどうだろう。
別院からの下りで嫁さんと合流し、相変わらずの向かい風の中４６号を南下し清阪峠を上る。ここまでＬＳＤペースを保ってきたのでもういいだろう、ということでこの上りはアウター・ダンシングでクリア。心拍１６５拍前後のハイペースで上った。
後は忍頂寺までの上り返しを上り、佐保を下って横殴りの西風が吹く彩都を下って帰宅。消費カロリーが３０００ｋｃａｌをわずかに切ったのが残念（笑。
１４：３０前後に帰宅し、降雨レーダーでチェックしてみると、既に清阪峠の北方まで雨雲が来ている。
やがて１５：３０過ぎぐらいには雨が降り出した。
朝のＮＨＫ、気象庁ともに今日の降雨マークは無くなっていたのにウェザー・ニュースだけは１５－１８時の降雨マークが残ったままだったが、その予報がずばり的中したワケだ。
やはりウェザー・ニュースの予報の確度は高いなあ。
