固定ローラー

朝４：３０起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー３０分。

• ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ではじめ、最後には７５回転／分で終了。前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

ローラー終了後の体重は62.0kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率10.9%、骨格筋率37.0、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は6.8。

日本海上の低気圧がここ１２時間でぐっと南下してきた。昨日から気象衛星の雲の映像とレーダーをずっと見ているが雨域が狭く、かつ多いという状況。このままの移動スピードだと２４時間後には本州上にいることは間違いないと思われる。

　明日の移動時間帯、および白馬村の日曜日の朝の降雨状態がどうなるかについてはこの先の注意が必要だろう。昨日８日の２日前の天気予報も外れているし、日曜日の天気、白馬村の朝の天気については自前で判断するしかなさそうだ。

　狭く、多い雨域をもつ低気圧なので、うんが良ければ降られずにすむかも。