帰宅後、映画「激突」を観ながら固定ローラー５５分。
- ２０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。
- ２０分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハンドルでのシッティングのみで
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。
ローラー終了後の体重は64.1kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.9%、骨格筋率36.4、内臓脂肪レベルは6.5、体幹皮下脂肪率は8.0。
間食をしないと体重は冬季でも普通に落ちてゆくようだ。
雨が予報より早く降り出したので今週末は土日とも走れるかもしれない。
