2003.02.10
印旛沼方面へ軽く流して走る。
家の近所の道が工事中だったこともあり、
帰りは南印旛沼をぐるりと走っていつも
は走らないコースをたどって走る。
今日も平地・坂含め新しい走法で
走ったがほぼ体得できた感じ。
お家に帰ってみるとスドーマンさんから
走法のポイントをまとめたものをメールで
いただいていた。ありがとうございます！
このいただいたポイントを紹介すると．．
---------------------
１．ペダルはパラレル踏みおろすのではなく、内から外へ踏むイメージで
→ももの内側の筋肉を常に意識すること
２．ハンドルは引くのではなく、常に押すことを意識する
３．腰を入れ（骨盤の前傾）、背中を丸めずに背すじを伸ばすこと
４．常に母指球を意識してペダルを踏むこと
５．背中に1本の棒が刺さっているイメージで
→自転車と体は揺らしても、タイヤの軸と体の軸はぶれないようにすること
-------------------
この５つポイントに加え、紹介していただいた
ページにあったように、もも（膝）の引き上げ
の高さを意識しながらペダリングするように
心がけるようにしています。
これにより自然とつま先が入ったペダリング
になります。
この走り方に変えてから、脚のどこかが
局部的に疲れることがなくなりました。
疲れが腰から下にまんべんなく分散されたイメージですね。
練習後にどこかが局部的に痛い、とか疲れている、という状態は効率的なペダリングが
できていなかったのでしょうね。
