朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン7 #13を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分回した。
・走行記録：45分 走行距離：15.04 km
・平均心拍：141 最高心拍：166
・平均パワー：193W 最大パワー：467W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト」 シーズン7 の第十三話は音波殺人と車を売りつけるレッドとグレンのドタバタ劇を中心に進めながらアラムとエロディーのヨロメキドラマを織り交ぜるという展開。一方でリズは探偵を雇ってカタリーナを探す模様。
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前乗り中心で回してみたら一昨日より同じ距離で短いタイムでワークアウトを終えたにもかかわらずワット数は低め。クランクねじれで出力計測しているからだろう。
