朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン7 #10を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分回した。
・走行記録：45分 走行距離：15.04 km
・平均心拍：150 最高心拍：161
・平均パワー：199W 最大パワー：264W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト」 シーズン7 の第十話は正体のバレたカタリーナの逃走劇。うまくこと丸め込まれたリズの手引で無事に脱出し、殺されたように偽装してうまく逃げた模様。レッドが銃を手にしている時はブローニングハイパワー、それもMk-Ⅲとかではなくブルーイングのきれいなオールドモデルにウッドグリップであることが多い。あれもレッドの本当の正体を示す一つなのだろう。アメリカ出身ではないことは間違いない。
