朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン8 #21を観ながらエリートのクロノで固定ローラー46分回した。
・走行記録：46分 走行距離：15.04 km
・平均心拍：149 最高心拍：161
・平均パワー：195W 最大パワー：245W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１６分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト」 シーズン8 第二十一話はレッドの情報処理センターに入っての謎解き回想シーン。設定をこねくり回してよくわからないなーとか思って見ているとタウンゼントが乗り込んできてのドンパチ騒ぎ。タウンゼントの話を引っ張りに引っ張ってきた割には雑な終わり方のような気がする。
