朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン6#15を観ながらエリートのクロノで固定ローラー46分回した。
・走行記録：46分 走行距離：15.04km
・平均心拍：152 最高心拍：163
・平均パワー：210W 最大パワー：297W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１６分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン6の#15はオカルトに見せかけた首なし死体の殺人事件の捜査。
コンチのローラー用タイヤの削りカスの飛び散り方がひどくなってきたのでまだ使えそうだが古タイヤと交換した。同じコンチのGP5000だが、25Cなので空気圧を実走時と同様に６気圧程度にして回したが走行感が重い感じ。明日は空気圧を少し高めにしてみよう。
