朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「LUCIFER / ルシファー」シーズン1 #5 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分。 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは81回転/分ぐらい、前輪を15cm…
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