朝4:30に起床し、録画していた「NHKスペシャル『映像の世紀』デジタルリマスター版 第1集 20世紀の幕開け」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
昨日同様、脚の前後の筋肉の使い方と母指球の位置を意識しながら、回した。フォームがよくなってくると同じ負荷でもケイデンスが上がっていく。
筋肉の使い方をトレーニング中に意識していおくことは大切だなぁ、と感じた。
先般放送のあったNHKスペシャル『新 映像の世紀』の第1集が期待外れだったので改めて旧版のNHKスペシャル『映像の世紀』を観てみた。
やはり旧版の中立なナレーション、映像に語らせる演出ともに新版より優れている。新 映像の世紀は次回も観るつもりだが、前回のような期待はずれな内容だったらもう見ないかも。
