朝4:30に起床し、録画していた「NHKスペシャル『映像の世紀』デジタルリマスター版 第1集 20世紀の幕開け」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／…