雨が上がり道路が乾くのを待って１３：３０より出撃。
コースは彩都～上音羽～４２３号～堀越峠～逢坂峠～畑野～５４号～１７３号～池田～山麓線
- 走行記録：3時間04分 走行距離：76.8km
- 平均心拍：122 最高心拍：172
- 消費カロリー：1581Kcal 獲得高度：880m
- 平均気温：24度 最高気温：30度
午後からの走り出しだったので脚が重い。スローペースから段々と上げていくことにし、彩都内をインナー３９Ｔ×２１－２３でクルクルと回していった。脚が回るようになってきたのでユニバーサル園芸から佐保への上りをスタート１４０拍エンド１７２拍プログレッシーネ気味のペースで上る。まずユニバーサル園芸から消防署までは１４０－１６０拍で徐々に心拍を上げつつ上った。３９Ｔ×２１－１９で細かくシフトチェンジしつつケイデンスを維持しつつ上る。ケイデンスは８７回転／分前後、速度は２３ｋｍ／ｈぐらいをキープ。消防署からの斜度変化は３９Ｔ×２３－１７でダンシング・シッティングを織り交ぜつつ１６５拍キープで。最後の上音羽への斜度変化はいつもとは逆にシッティングで３９Ｔ×２３、ケイデンス９２回転／分前後で上りきった。
下って４２３号から堀越峠へ。ここの東側の峠もシッティングで。ケイデンスは９０回転／分、心拍は１５７拍前後をキープ。下って逢坂峠も同様にシッティングで回しに回して上った。
５４号まででて畑野まで来てトイレ休憩をして、さてるり渓まで上ろうかと思ったがどう見ても目の前の黒雲は雨雲。念のため携帯で降雨レーダーを確認すると黄色い降雨の固まりになっている。るり渓を上るのはあきらめ、往路を戻ろうとしたところ、妙見山方面にも雨雲がかぶさっていた。しょうがないのでそのまま５４号を下った。ケイデンスは１１０回転／分をキープし飛ばして下っていくが、１７３号の側道をたどって一庫ダムまで下ったところで雨雲につかまり、４０分ほどダム直下の民家の軒先で雨宿り。
雨宿り後は１７３号から山麓線を辿って帰宅。
明日は早起きして美山往復にでも行く予定。
