朝８：３０より三号車＋アンブロ・クロノ手組で出撃。
コースは西国街道～上福井～泉原～茨木高原ＣＣ～高山～妙見山～野間中～名月峠～猪名川変電所～大野山～猪名川変電所～名月峠～野間（東側）～４２３号～１１０号～上音羽～彩都
- 走行記録：4時間59分 走行距離：108.4km
- 平均心拍：132 最高心拍：184
- 消費カロリー：3032Kcal 獲得高度：2330m
- 平均気温：27度 最高気温：34度
つがいけ、美ヶ原と続いた嫁さんの不調の原因を探るため、先々週と同じコースを機材を変えて走ってみよう、ということになった。
ＡＲＩＮに変えて、ＫＩＮＧ＋アンブロ・クロノ手組。この手組はマツナガさんがＡＲＩＮを組んでくれた時に「体重５０ｋｇ以下の人用」に組んでくれた柔らかめのホイール。この踏み返しが効くであろう柔らかいホイールとＢＢ回りの柔らかいＫＩＮＧで山岳練コースを心拍１６５拍平均ぐらいで走りどのくらい脚が残っているかをみるというもの。
西国街道から佐保を上る。ギヤは３４Ｔ×１７、ケイデンスは８５～９０回転／分、心拍１５０前後。北進出張所の三叉路から裏霊園入り口までは３４Ｔ×１９で、裏霊園から茨木高原ＣＣ入り口までは３４Ｔ×２３～２１Ｔ、心拍１６５拍前後で少し踏み気味に上った。
高山を下り、妙見山へ。金石橋から山頂まで上る。ギヤは３４Ｔ×２１を中心に心拍１６５拍前後を維持。先々週はここで嫁さんはリタイヤとなったのだが、今日はまったく脚にきてなくて調子いいとのこと。
名月峠から猪名川変電所を経て、杉生から大野山の上りへ。向かい風が強く、上り口までの上りで結構脚を使った。上り口からは３４Ｔ×２５で時速１０ｋｍ／ｈを切らないように上ったが蒸し暑いせいか、先々週より心拍の猪子が悪いのか、１０ｋｍ／ｈ以上を維持しようと思うと心拍が１８０拍ぐらいまでいってしまった。しょうがないのでそのまま上る。
嫁さんが上ってくるのを待って調子を聞く。ＡＲＩＮ＋ＷＨ７８０１－Ｃで先週美ヶ原を上った時はスネにキテしまいペースががた落ちになったとのことだが、ＫＩＮＧ＋この柔らかいホイールだと脚に全然こないという。ＡＲＩＮ用に組んでくれたこのホイール、マツナガさんは硬いＡＲＩＮとの相性を考えてくれて可能な限り柔らかく組んでくれていたのかも知れない。
大野山を下って猪名川変電所、名月峠を来た道を上り返し、野間峠へ。ここも先々週同様、１２ｋｍ／ｈを切らないように、心拍１６５拍前後をキープして上る。驚いたことに嫁さんはここでは私と同じペースで上りきってしまった。ここまで上った状態でどのくらい脚の残り具合が違うかどうかを見たかったのだが結果は明白で、柔らかいＫＩＮＧの方が圧倒的に相性が良いようだ。来月末の乗鞍本コースと同じコースを上るあづみのカップでは今日の組み合わせで走らせる予定だ。
結果に満足しつつ、１１０号をダンシングで上って佐保を下り帰宅。今日は田圃から草と泥の混じった末のにおいを感じることができた。夏のにおいだ。いよいよ夏到来だな。
明日は周山か園部往復のＬＳＤペースでのロング走予定。
