帰宅後、去年のＮＢＳの乗鞍の大会の放送録画を観ながら固定ローラー４０分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.9kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率10.1%、骨格筋率37.5、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は6.3。
クーラーをガンガンにかけていても部屋の中でローラーをやると暑くてたまらなくなってきた。そろそろ朝練に戻すかな。
