朝８：００より一号車改にて出撃。
コースは西国街道～上福井～上音羽～４２３号～堀越峠～４７７号～ひいらぎ峠～３７２号～４５３号～園部～船岡～２５号～月夜見橋～9号抜け道～４０７号～東別院～清阪峠～彩都
- 走行時間：4時間05分 走行距離：103.3km
- 平均心拍：133 最高心拍：176
- 消費カロリー：2486Kcal 獲得高度：1045m
- 平均気温：6度 最低気温：2度
ひさかた行ってなかったのと淀川ＣＲ近辺に飽きたので園部往復のＬＳＤ走。昨日ＳＦＲ練を行っているので腰を疲労させないように気を付けて走ることを心がける。
西国街道から上福井へと走り、昨日より一枚低いギヤで回し気味にして上音羽まで上る。斜度変化では腰を使わないようにダンシングでこなす。
上音羽から４２３号へ下り、４２３号を上って堀越峠、ひいらぎ峠を経て３７２号へ。登坂では心拍１５０前後 ケイデンス ８０回転／分前後、平地では心拍１３０前後、ケイデンス１００回転／分前後で走る。４５３号から船岡を目指す。気温は低いもののここまで風はなく晴天で走りやすかったのだが園部に入ったあたりから急に霧に包まれていて気温がさらにグッと下がる。昨日と同じ着込みなのだがさすがに寒い。
道の駅京都新光悦村までノンストップで走りここで補給。うどんがうまい。すぐに走り出し船岡から２５号に入り亀岡を目指して走る。千代川あたりでは気温が上がり先ほどの低温がウソのよう。裏道から東別院への上りに入り、往路同様回し気味に上り４３号から清阪峠を上り佐保を下って西国街道を通って帰宅。
同じ１００ｋｍ走っても淀川ＣＲ沿いなんかより断然楽しい。早く暖かくならないかなあ。
