朝９：００より一号車改にて出撃。
コースは西国街道～安威川沿い～淀川新橋～淀川ＣＲ～桂川ＣＲ（途中折り返し）～淀川ＣＲ～なにわ自転車道～毛斯倫大橋～猪名川沿い～箕面川沿い～石橋～１７１号～西国街道
- 走行時間：4時間13分 走行距離：100.1km
- 平均心拍：120 最高心拍：156
- 消費カロリー：2147Kcal 獲得高度：275m
- 平均気温：8度 最低気温：6度
ＬＳＤ走。風が少なく走りやすい。心拍１２５～１４０拍程度に押さえ、嵐山までいくつもりだったが桂川ＣＲに入ったところで前方も見ると降雪で水尾の上りがある愛宕山が見えないほど。しょうがないので引き返し、淀川ＣＲからなにわ自転車道を西進。おなじく心拍は１２５～１４０拍程度、ケイデンス９０～１１０回転／分程度で走る。
距離を伸ばしたかったのでいつもの天竺川沿いではなく、猪名川沿いに北進し、伊丹空港でしばらくジェット旅客機のランディングを楽しんだ後箕面川沿いに走り、石橋を抜けて１７１号を走り西国街道から帰宅。
今日はきっちりとＬＳＤに徹して走ることができた。
