朝4:45に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン3 #13 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー５４分回した。
- 走行記録：54分 走行距離：15.03km
- 平均心拍：126 最高心拍：151
- 消費カロリー：488kcal
１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
２４分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
昨日の夜から雨なので室内でローラー。
エピソード１３も繋ぎのエピソード。マフィアの仲介屋を探してその仲介を阻止するお話。レッドが誰か知らない女性を助けようとしてたと思ったら別時系列のお話だったようで、今回のお話はその仲介屋を探し出しての復讐が目的だった模様。
リズの妊娠ｰ>出産の件がダラダラと続いていく中、トムは何やらお金をせっせとためているようだ。中だるみ中だがこの後どう進展するのだろうか。
