朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「メンタリスト」シーズン3 #6を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
あっという間に秋の気候になり、クーラー無し、扇風機一台体制でのローラー。2週間前とはえらい違いだ。今年は残暑が弱そうで、秋を長く楽しめそうな気がする。去年のように週末ごとに雨が降る、というのがなければ遠出もできそうだ。
今回のメンタリストは従来通りの展開。最初に登場しゲストキャラが犯人役で、ほぼ予定調和系の流れ。集中して観て無くて良いのでローラーのお供には最適なエピソードだった。
