朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「THE FLASH / フラッシュ」のシーズン1 EPISODE16を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
台風が接近しつつあるからか、夜間が涼しくなってきて寝付き、目覚めともにスッキリとしてきた。
質の良い睡眠が取れると疲労回復の度合いも違うのでいきおい朝ローラーも気分良く回せるようになり、いいことづくめである。
スポーツの秋、とよく言われるがそれは良い睡眠がとれてこその話かもしれない。
