朝4:30に起床し、録画していた「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」とＮＨＫの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」は都内のライダーズカフェ巡り。ぐっさんが再登場していたが、この寒い真冬でも自前のバイザー無しのジェットヘルだったのには驚いた。
ホットチョコカフェというお店は何度か雑誌に出ていたので名前は知っていたがほんとに元町工場だったとはしらなかった。
週末の天気予報を見ているとオートバイと自転車、週末の両日をどっちで遊ぶかが悩ましい。土曜日の方が最低気温は高めなのだが、曇りがちで午後からは雨雲が北から降りてきそうで行動半径が限定されそう。対して日曜日は最低気温は低いが晴れて天気は良さそうな感じ。もうちょっと様子見かなぁ
