朝4:30に起床し、録画しておいた「日本縦断 こころ旅 ～兵庫編」と「週刊バイクＴＶ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
火野正平の「日本縦断 こころ旅」は兵庫編の第一日目。神戸から都賀川までの９ｋｍぐらいの短い距離だったが、後ろを走ったり歩いているスタッフの機材の大きさ・重さを考えるとあれでも重労働なのだろうと想像できる。今週後半には丹波市、朝来市が出てくるので楽しみだ。
