固定ローラー

朝4:30に起床し、録画しておいた「日本縦断 こころ旅 ~鳥取編二日目」と録画しておいた「カーグラフィックTV」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分。

  • 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは83回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
  • 15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは53回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
  • 15分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは73回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

「日本縦断 こころ旅は鳥取県の二日目。山陰地方の幹線道路である9号線をできるだけ避けるように工夫して走っているのがよく分かる。

国道9号線は交通量も多く、またトラックが多いので自転車で走るにはストレスが大きいと思われる。快適に走ろうと思うと山間部を縫うように走るしか無いので、自転車で東西に走るには山陰地方はツライ場所なのかもしれない。