朝4:30に起床し、録画していた「MOTORISE」とNHKの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分。
- 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは84回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
- 15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは56回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
- 15分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは75回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
「MOTORISE」は富山の南砺市ツーリング。五箇山に至る道は遠くに見える北アルプスの景観も伴ってなかなかいい感じ。
大阪から泊まりで十分楽しめそうなところなので、いずれ行ってみたいな。