４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは１００回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.1kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率14.0%、骨格筋率35.6、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は9.0。
今日のように体調は普段と変わりないように感じていながらよくローラーを回せる時がままある。なんとなくだけれど、前日までの睡眠、食事内容などが一番大きく影響しているような気がしてならない。
昨日買ってきた生キャラメルはしっかり嫁さんと子供たちで食べていた。良かった良かった（笑）
