４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.5kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.9%、骨格筋率35.5、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は8.9。
昨日ニュースで紹介されていた米アカデミー賞の受賞式で短編アニメ賞を受賞した「つみきのいえ」の加藤久仁生監督のスピーチでＳｔｙｘネタがウケていたのには驚いた。授賞式に来ている人は年齢層が高いのかな？
