４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.7kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.5%、骨格筋率35.3、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は8.3
先週をピークとして日の出がどんどん早くなっている。先週は７時６分の日の出だったのに対し今日は７時２分。春近し、といったところか？
週末は低温・降雪が気になるので朝起きてから行き先を決めるつもり。予定では土曜日は胡麻往復、日曜日は桂川のシクロ観戦に行く予定。
