朝４：３０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.5kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.7%、骨格筋率35.7、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は8.3。
結局昨日は風に吹かれて雨粒が終始飛んできていたのと風が強かったこともあり走りにいくことは無かった。取りだめしてあった映画を観て過ごした。
明日はお彼岸というこもあり早朝から勝尾寺～妙見山～大野山コースへ。日曜日は午後には降り出しそうなのでこれまた早朝より園部往復へ行く予定。
