朝４：３０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー６０分。
- ２５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは４９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- ２０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.3kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.3%、骨格筋率36.6、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.3。
説明書に書いてあったとおりの姿勢で汗をきちんとぬぐって測定したところ、値は平常値に戻った。試しにこの後風呂に入った後測定してみると当たり前だが体脂肪率や骨格筋率の値は違っていた。条件をあわせて測定しないと，誤差が出るのでこの起床時空腹状態でローラーを行った直後のみ測定していって状態変化を追っていこうと思う。
