朝4:30に起床し、録画していた「週刊バイクＴＶ」と「FIM スーパーバイク世界選手権2016 第9戦 ラグナセカ」のＲＡＣＥ１の前半を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
朝起床時にスコールのように雨が降っていたのでローラーを回した。
「週刊バイクＴＶ」はなぜか柴田奈緒美さんが復活してての鳥取ツーリング編。砂の博物館はすごかった。あれを見に鳥取まで行ってもいいレベルだった。
ラグナセカはチャズ・デイビスがコケてジワリジワリとＡ・ロウズがヘイデンに近づいてくるところまで観戦。ふたりともこのラグナセカが終わってすぐに日本に来ているようである。
