朝4:30に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
居の夜から明日の朝まで寒波の襲来で大阪の平野部でも降雪があるようだ。週末には溶けているとは思いが路面がドロドロな予感。
ライブカメラでの路面の状況次第では土曜日は嵐山往復にするかも。
今日から担当物件が変わって少し忙しくなるので、平日のローラー練習パターンを少し変える必要があるかもしれない。
