2009-07-17から1日間の記事一覧

固定ローラー

４：２０に起床し、昨日のツール・ド・フランスの第１４ステージを観ながら固定ローラー４５分。１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …