朝４：３０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.8kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.5%、骨格筋率35.8、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は8.3。
ＪＣＡのＨＰに今年の乗鞍の大会に関する記述が載った。４／１～１１の間だけの申し込みのようだ。
明日は休暇日。伊吹山まであと二週間だ。そろそろ体重を絞っていこうと思う。
