４：２０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.2kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.9%、骨格筋率36.5、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.4。
梅雨が明ける気配がない。太平洋高気圧の張り出しが例年よりかなり弱い。今年の夏はひょっとして冷夏になるのではないだろうか？涼しいのはいいが、雨降りだけは勘弁願いたい。
