朝４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
朝起きて朝練に行こうかと思っていたが夜降り出した雨が降り止んでいなかったのでローラーを回した。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.2kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.5%、骨格筋率35.7、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は8.2。
