朝４：３０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は63.1kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.5%、骨格筋率35.8、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は8.1。
いつも自分に向かっておいている扇風機を後ろ向きに設置しローラーの負荷装置に風があたるようにして今日は回してみたが、負荷が突然変化するようなことはなかった。負荷装置内部の油温の変化が急激すぎると負荷具合が変化するようだ。
昨日は気温が高くて、春の予感がした。夜明けも随分早くなった。春到来ももうすぐだ。
