朝９：００より１号車改にて出撃。
コースは西国街道～安威川沿い～淀川新橋～淀川ＣＲ～御幸橋～木津川ＣＲ の往復。
- 走行記録：4時間18分 走行距離：113.9km
- 平均心拍：128 最高心拍：155
- 消費カロリー：2449Kcal 獲得高度：335m
- 平均気温：6度 最低気温：3度
平地でのペース走練。
北西風が強く吹いている。帰路は全面向かい風だな、と思いながら西国街道から安威川沿いを心拍１３０拍、ケイデンス１１０回転／分ぐらいをキープして淀川新橋から淀川ＣＲへ入る。工事車両は日曜日でおらず路面もドライで乾いているので今日は府道１３号に入らずにそのまま淀川ＣＲを北上。
ここより樟葉駅、府道１３号の間、心拍１４０拍、ケイデンス１１０回転～１２０回転／分をキープしていく。御幸橋でトイレ休憩後、木津川ＣＲへ入る。ペースは先ほどと同様心拍１４０拍、ケイデンス１１０回転～１２０回転／分をキープ。ギヤは３９Ｔ×１７ぐらい。
途中でアウター５２Ｔ×２１に変え、ケイデンス１１０回転前後にし心拍を１４０～１５０拍ペースに上げて木津川ＣＲ終点まで走った。
終点で折り返し、来た道を戻る。途中視界不良になるぐらい吹雪いたがすぐに晴れたので気を取り直して５２Ｔ×２１～２４、ケイデンス９０～１００回転／分、心拍１４０拍～１５０拍ぐらいで木津川ＣＲを戻っていく。愛宕山方面は真っ白、宇治以北の山々はみな真っ白だ。ここしか走るところが無い、といった感じでローディがいっぱいこの木津川ＣＲを走っているがペースはみなまちまち。
御幸橋まで戻ってきてボトル補給後、府道１３号から淀川ＣＲへ戻る。心拍１４０拍前後、ケイデンス１１０回転／分ぐらいをキープ。
さすがに腹が減ったので枚方市駅そばのラポール前交差点にあるローソンで補給ａｎｄ休憩。アンパンを買って外のベンチで食べていると、スズメたちが「僕らにもそのアンパン、分けてもらえるんだよね、チュンチュンチュン」ってな感じで物怖じせず近づいてくる。近くに病院があり、その入院患者あたりから餌をもらい慣れているのだろう。しょうがないのでアンパンを小さくちぎって投げてやる。アンパンのかけらを投げると風に飛ばされて飛んでいくのだが巧みに捕獲して食べている。餌にありつけたスズメはそのまま後ろへ下がるのかと思いきやもっと食べる気マンマンでスタンばっている。より強い者がいっぱい食べ物にありつけるという構図はここでも同じようだ。
そんな感じでまるまると太ったスズメ達にアンパンを分け与えつつ補給した後は、再び淀川ＣＲへ戻り、まともに北風が吹き付けてまるで緩斜面を上っているような感じで淀川新橋から安威川沿いと北上し、西国街道から帰宅。
来週からはようやく寒さも緩み、気温も上がっていくようだ。こう雪が降ったり気温が低かったりすると山へ行けないのでおもしろくない。そろそろ山走りに戻って練習強度も上げていかないといけない。早く春が来て欲しいものだ。
