朝４：３０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは４８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.1kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.5%、骨格筋率35.7、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は8.4。
パソコンのマザーボードの音源部が死んだようだ。音源ボードだけ買いに行かねばならない。同様にマザーボードに搭載されていたＬＡＮボードはとうに死んでいる。２００１年から使い続けているこのパソコンだけどよく持ってるなあ。
