朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン3 #2 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分回した。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
エピソード２は前話の続き。ロシア大使館に逃げ込んだリズはロシアへ飛ぶ飛行機へと護送途中でレスラー捜査官の襲撃という名の援護で逃げ出し、麻薬かなんだかの製造工場を隠し持っているレストランにレッドといっしょに立てこもり、レッドは獄中にいた弁護士を脱獄させてリズといっしょに貨物船で脱出。今回出てきた弁護士、船でどっかいったはずのトムが戻ってきたりとか、デンベを拷問したりレスラーの襲撃で負傷して入院中の仲間を殺してたりしてた、ほっそりした黒人のルパン三世みたいなにーちゃん、などこのシーズン３を始めるのに必要な風呂敷を広げてみた、そんな話だったエピソード２だった。
