帰宅後、ケーブルＴＶで映画「エイリアン４」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
昨日まで曇りマークのついていた週末の土曜日の天気予報が一転して雨マーク、降雨確率６０％に。でもこのところ短周期で予報がコロコロ変わっているので、週末までにまた予報も変わるだろう。
オキナワに行かれた知り合いの方々が軒並み完走しているようで、とてもいい気分。
