帰宅後、録画してあった昨日のツール・ド・フランス第五ステージを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
あのサクソバンクのへんなアタックがなかったら、ヴォクレール達はとうにつかまっていたのではなかろうか。逃げで勝つにはああいう幸運も必要だということか。
週末の天気予報があいかわらず雨天予報だが、多分はずれて走れるだろう（笑
