帰宅後、NHKの「今日の料理 夏の反省ごはんでダイエット」を観ながら固定ローラー45分。
- 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは84回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
- 15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは56回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
- 15分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは79回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
フーディーズTVやNHK教育の料理番組もサラッとしているのでローラーのお供にはちょうどいい。とまとぶっかけそばがうまそうだ。