４：２０に起床し、昨日のツール・ド・フランスの第１０ステージの残りを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.2kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.3%、骨格筋率36.3、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.5。
昨日出張してきた東京は湿度が低いせいか大阪より涼しかった。そんな関東地方も梅雨明けとのことだが、近畿地方ももう梅雨明けしてるような気がする。
