帰宅後、録画してあった「２００７年マウンテンサイクリングｉｎ乗鞍」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
美ヶ原の表彰式前、入賞者が列になって表彰式を待っていた時に、耳をそばだてて聞いてきた嫁さんのチャンピオンクラスの入賞者の方々の雑談の話がおもしろい。今後の練習に是非生かしていこうと思う。
