朝４：３０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.0kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率14.1%、骨格筋率35.5、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は8.7。
京都府道路情報提供システムで京都方面の積雪を見ると、八木町神吉でも５ｃｍ、周山でも７ｃｍもある。深見峠にいたっては７９ｃｍだ。車も通行不可なんだろうか？
