朝４：３０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは４８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.1kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.3%、骨格筋率35.9、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は8.1。
嫁さんは最近平日能勢やるり渓の野菜やパンなんかを買いに行きがてら平日乗っているのだが、昨日「見山の郷」で買ってきたパンや地鶏が一番うまかった。灯台もとくらし、といったところか。それにしても週600kmも走るか、普通（笑）。
